古人云：“秋，陽(yáng)明燥金，此時(shí)陽(yáng)明之上，燥氣治之。”中醫(yī)認(rèn)為秋天較為干燥，而燥易傷肺津，每當(dāng)秋風(fēng)吹過(guò)，我們的皮膚和口鼻首當(dāng)其沖，很容易出現(xiàn)干燥不適，甚至誘發(fā)呼吸道及肺部相關(guān)疾病，此時(shí)應(yīng)該以潤(rùn)燥為主要養(yǎng)生法則，才能有效抵御疾病侵襲。當(dāng)下正值開(kāi)學(xué)季，指導(dǎo)孩子們適當(dāng)掌握秋季保健常識(shí)，不僅有利于塑造強(qiáng)壯體魄，還能從小養(yǎng)成防病治病的保健理念。

秋邪來(lái)襲謹(jǐn)防“病從口入”

市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科醫(yī)生為就診兒童診斷病情。

慶陽(yáng)融媒記者 趙龍 攝

16歲的王鑫（化名）是慶陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的一名新生，最近在和同學(xué)們一起軍訓(xùn)。新學(xué)期新氣象，本來(lái)鼓足勁兒的他，卻因?yàn)樯眢w突然出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，不得不中止訓(xùn)練，前往醫(yī)院就診。經(jīng)診治，王鑫是吃壞了肚子，好在癥狀不算嚴(yán)重，服用藥物再加以休息，就能很快恢復(fù)。

“秋季因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，門(mén)診就診的腹瀉病人比較多。大多數(shù)病人主要是由于過(guò)度食用辛辣刺激和油膩食物，導(dǎo)致腸胃不和。”市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任王正國(guó)說(shuō)。

秋季易腹瀉，除了食物不潔等因素，還可能是飲食不當(dāng)所致。因此，秋季護(hù)理腸胃，我們首先要學(xué)會(huì)“吃”，可怎么吃才對(duì)呢？醫(yī)生提醒，秋季氣候干燥，秋燥之氣易傷身，飲食要以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為準(zhǔn)則，注意葷素、粗細(xì)的合理搭配，做到營(yíng)養(yǎng)有度、膳食平衡。

“初秋飲食應(yīng)遵循‘增酸減辛，以助肝氣’的原則。刺激性食物應(yīng)當(dāng)少吃，如大蒜、姜、花椒、辣椒等。少吃熱量過(guò)高的油炸食品和熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。這些食物容易導(dǎo)致胃氣不和，表現(xiàn)出納差乏力的癥狀。”王正國(guó)告訴記者，從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。所以建議大家適當(dāng)吃酸味食物，酸入肝能夠強(qiáng)盛肝木、收斂肝氣，起到保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量。許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等，對(duì)身體不利。

在兼顧保肝護(hù)肝的同時(shí)，還應(yīng)注意補(bǔ)充水分、溫胃和中，其中稀飯、菜湯就是不錯(cuò)的選擇。進(jìn)入秋季，孩子會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是調(diào)節(jié)脾胃最好的食品。秋后早晨喝粥，既可祛秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材，如百合、銀耳，對(duì)身體更有好處。此外，各種菜湯也具有稀釋鹽分、補(bǔ)充水分的重要作用，有利于體內(nèi)水分的平衡。

年齡較小的孩子，家長(zhǎng)還需要督促孩子形成良好的衛(wèi)生、飲食習(xí)慣，預(yù)防秋季常見(jiàn)傳染病的發(fā)生。王正國(guó)說(shuō)：“秋季是諾如病毒感染、食源性胃腸道疾病多發(fā)季節(jié)，家長(zhǎng)一點(diǎn)要把住‘進(jìn)口’關(guān)，保證孩子吃的食物新鮮、干凈，并定期給孩子的玩具消毒，督促孩子在飯前便后養(yǎng)成洗手習(xí)慣。”

秋燥犯肺做好呼吸系統(tǒng)“保衛(wèi)戰(zhàn)”

濤濤（化名）今年8歲，剛?cè)肭锞统霈F(xiàn)了持續(xù)咳嗽、發(fā)燒等癥狀，家人非常擔(dān)心，帶他去醫(yī)院做了相關(guān)檢查，明確了病因。市中醫(yī)醫(yī)院兒科醫(yī)生王玲是濤濤的主治醫(yī)生，她介紹說(shuō)：“濤濤入院以后，經(jīng)過(guò)綜合檢查，發(fā)現(xiàn)其肺部感染，診斷為肺炎，通過(guò)7天的治療，目前病情已經(jīng)好轉(zhuǎn)。”

秋季開(kāi)學(xué)階段，呼吸道疾病處于高發(fā)趨勢(shì)，最常見(jiàn)的癥狀是反復(fù)咳嗽，因此，一定要足夠重視，并做好預(yù)防工作。醫(yī)生提醒，咳嗽非小事，要查找病因，對(duì)癥治療，尤其要注意區(qū)別秋燥導(dǎo)致的干咳與咳嗽變異性哮喘。

市中醫(yī)醫(yī)院肺病科醫(yī)生李玉梅告訴記者：“肺在五臟六腑中，位置比較高，有華蓋之稱(chēng)。肺也比較嬌嫩，在五行當(dāng)中，肺屬金，與秋氣相通。秋季燥邪容易傷肺，燥氣犯肺的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致鼻干、咽干、口干，而且容易誘發(fā)干咳少痰，這種刺激性的干咳，很容易被家長(zhǎng)忽視。”

李玉梅介紹，普通干咳與咳嗽變異性哮喘癥狀相似，因此在秋季很容易被混淆，從而導(dǎo)致病情延誤。咳嗽變異性哮喘，是指以慢性咳嗽為主要臨床表現(xiàn)的一種特殊類(lèi)型哮喘。需要關(guān)注的是，在兒童時(shí)期，咳嗽可能是哮喘的唯一癥狀，甚至是發(fā)展為支氣管哮喘的先兆，因此早期診斷與治療非常關(guān)鍵。

李玉梅說(shuō)：“咳嗽變異性哮喘，與季節(jié)有一定的相關(guān)性，比如秋季氣候干燥，粉塵比較多，受到煙味或者是粉塵刺激，就容易誘發(fā)出現(xiàn)刺激性干咳。出現(xiàn)這類(lèi)情況，不是多喝水或是吃一些感冒藥就可以解決的，需要進(jìn)行肺功能檢查，明確病因，再根據(jù)咳嗽變異性哮喘指南，進(jìn)行正規(guī)治療。”

秋季咳嗽非常常見(jiàn)，因此要警惕患咳嗽變異性哮喘的可能，尤其對(duì)年齡較小的孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)需要多操心，并在必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。“像一些有基礎(chǔ)病的兒童，或是體質(zhì)比較弱的兒童，可以根據(jù)自身需求，選擇接種肺炎疫苗、流感疫苗，也可以進(jìn)行中藥膏方或者穴位貼敷來(lái)預(yù)防呼吸道疾病。”李玉梅說(shuō)，呼吸道疾病容易傳播，做好防范仍然是重中之重，學(xué)校人群較為密集，教室和寢室都要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣清潔，并且做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)、有效阻斷病源。

秋季眼干積極預(yù)防與綜合治療是關(guān)鍵

不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣，加上秋季空氣干燥的環(huán)境，視疲勞、眼干、近視等問(wèn)題疊加出現(xiàn)，困擾著很多學(xué)生和家長(zhǎng)。近期，眼科門(mén)診這類(lèi)患者開(kāi)始增多，市中醫(yī)醫(yī)院眼科主任王虹強(qiáng)介紹說(shuō)：“開(kāi)學(xué)后，孩子的眼睛容易出現(xiàn)干澀癥狀，加上有些孩子沒(méi)有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品，加重了眼睛的干澀。對(duì)青少年兒童來(lái)說(shuō)，眼睛干澀多數(shù)會(huì)伴有近視、視疲勞等問(wèn)題，如果近視沒(méi)有矯正，還會(huì)出現(xiàn)眼脹頭疼、視疲勞等癥狀，這些需要綜合起來(lái)去解決。”

王虹強(qiáng)建議，要養(yǎng)成良好的用眼、護(hù)眼習(xí)慣，如減少電子產(chǎn)品使用頻率，課間注意閉眼休息或進(jìn)行遠(yuǎn)眺，重視用眼環(huán)境，避免在昏暗、坐車(chē)時(shí)看書(shū)；針對(duì)環(huán)境的干燥問(wèn)題，可根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)使用緩解干澀的眼藥水，有條件的可以使用加濕器；如果眼部不適感長(zhǎng)期沒(méi)有緩解，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷。

中醫(yī)認(rèn)為，久視會(huì)傷神、傷血，將視疲勞稱(chēng)為“肝勞”，建議采用以下方式進(jìn)行眼部保健：多吃胡蘿卜、玉米、菠菜等含有大量維生素A的食物；對(duì)眼部進(jìn)行按摩，也就是我們熟悉的眼保健操，按揉可刺激經(jīng)絡(luò)，緩解眼部不適感；取菊花、枸杞、桑葚、當(dāng)歸、丹參等水煎，浸濕紗布，熏蒸眼部。

秋季養(yǎng)生衣食起居面面俱到

健康的身體，需要“三分治、七分養(yǎng)、十分防”，這充分說(shuō)明了預(yù)防的重要性。中醫(yī)講究“未病先防”，古人早已做了總結(jié)，即時(shí)令養(yǎng)生，涵蓋起居、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)、穿衣等多個(gè)方面，在每個(gè)季節(jié)側(cè)重點(diǎn)也有不同，秋季就是要防燥邪、養(yǎng)肺氣，不管哪個(gè)年齡階段都適用。

秋季養(yǎng)生需要我們?cè)谌粘Ｉ钪谐种院銏?jiān)持以下習(xí)慣：

1

早睡早起 調(diào)整作息

早起可以順應(yīng)生發(fā)的陽(yáng)氣，而夜晚陽(yáng)氣開(kāi)始潛藏，需要早點(diǎn)入睡，從而達(dá)到陰平陽(yáng)秘，陰陽(yáng)自調(diào)。

2

安寧緩氣 勿傷神志

到了秋季，在情志上要順應(yīng)其自然規(guī)律，保持心情安定平和。

3

安養(yǎng)肺氣 避燥防寒

按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山藥、蓮藕、白鯽魚(yú)、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等。由于寒氣漸盛，要穿足衣物，保證 “三暖”，即肚子、手腳、背部的保暖。

4

戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體質(zhì)

室外運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體抵抗力，還能呼吸新鮮空氣，提高身體新陳代謝能力。