慶陽網訊（見習記者 張瞳 ）生活中，小孩、老年人常常會遭遇腿抽筋的情況，只有十幾秒的短暫疼痛，卻讓人感到“咬牙切齒”。市民范女士也有著這樣的煩惱，“早上起來腿經常抽筋，我也不知道什么原因，親戚們都說是缺鈣了，得補鈣。”范女士告訴記者，她去藥店買了鈣片，但效果不是很明顯。

“缺鈣確實是造成肌肉痙攣的原因之一，當血液中的鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而發生痙攣。但是，造成腿抽筋的還有其他原因。”5月14日，慶陽市第二人民醫院健康管理中心醫生宏博解釋，腿抽筋指的是醫學上的“腿部肌肉痙攣”，當肢體受寒時，肌肉為了減少熱量的散失收縮，流經血管的血液速度變慢，導致氧氣供應不足，容易形成痙攣。此外，長時間的運動形成肌肉疲勞和短時劇烈運動形成的肌肉收縮與舒張失調，也會引起痙攣。

宏博說：“睡覺時保持一個姿勢，如長時間俯臥，就會導致小腿中的某一個肌肉出現‘被動攣縮’，從而引起腿抽筋。隨著年齡的增長，人體內的雌激素水平會下降，進而造成骨質疏松、血鈣水平過低等，這些也會引發腿抽筋。”

腿抽筋時如何處理？據宏博介紹，若是小腿或腳趾抽筋，可用手抓住抽筋側的腳趾，慢慢向上拉，再慢慢伸直腳，然后用力將小腿伸直；大腿抽筋時，可屈膝向上，雙手環抱小腿，并向前反復做震蕩動作。如果出現持續性腿抽筋，這時候要注意可能是患上了某些疾病，需要及時到醫院接受診斷和治療。

“造成腿抽筋的原因不止一種，所以要根據不同情況加以治療。”宏博說，如果是風濕性疾病引起的抽筋，建議服用祛風散寒、祛風通絡的藥物進行治療。如果下肢的血液循環比較差，肌肉的過度疲勞，寒冷因素的刺激導致腿抽筋，患者要注意保暖，也可以進行熱敷按摩改善血液循環，以減輕抽筋的癥狀。因缺鈣導致的腿抽筋，患者可以通過鈣片和藥劑等方式補充，但必須在醫生的指導下正確合理補鈣。如果吃鈣片類的，晚飯后半小時服用最好，吃完鈣片要多喝水，增加鈣片溶解。同時，可以吃維生素D，維生素D能夠促進鈣的吸收。平時多食用一些高鈣的食品，避免食用影響鈣吸收的食物，如含草酸多的食物菠菜等。

如何預防腿抽筋呢？宏博醫生有妙招：臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5分鐘至10分鐘，泡腳水最好超過腳脖子的位置，能夠舒經活血。還可以將度數比較高的白酒稍微加熱一下（切勿使其燃燒），往手心里倒幾滴，然后用手掌在抽筋的部位上下揉搓2分鐘，以揉搓部位的皮膚發紅為度，可以促進肌肉血液循環。