????慶陽網訊（記者 鄭朝靜）????您是否有這樣的經歷：已到凌晨，就是沒有睡意，或者有睡意了也“舍不得”睡覺；身體已經疲憊不堪，可一躺下就下意識地拿出手機開始滑；明知第二天一早要上班，還是忍不住熬夜打游戲、上網、看視頻……總之，就是“白天犯困、晚上興奮”，這種被網友稱為“晚睡強迫癥”的行為在上班族中越來越普遍。

????一部電影看完，已經晚上11點多了，小郭意猶未盡，但是她想，“明天還要早起上班呢，得趕緊睡。”洗漱之后躺在床上，雖然已經有些倦意，但小郭還是習慣性地把手機拿出來刷刷微博，看看微信……等到終于要睡覺時，已是凌晨一點多了。“白天忙得焦頭爛額，沒時間做自己的事情，晚上回到家就各種停不下來。”小郭坦言，尤其是在周末，想到第二天不用早起，會更加縱容自己晚睡。

????慶陽市中醫醫院治未病診療中心醫生李鐵軍介紹，晚睡的人最常見的就是疲勞、精神不振，免疫力也會下降。如果長期晚睡，還會增加患慢性疾病的風險。同時，晚睡很容易導致肝功能異常，患心臟病的幾率較一般人高。對于女性而言，晚睡最可見的危害就是皮膚老化較快，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

????如何改變這種晚睡的習慣，市中醫醫院醫生焦浩東建議，首先，因太閑而晚睡的人，試著給自己找點興趣愛好，或是為自己定一個階段性的目標；因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會按照事情的輕重緩急，更好地安排時間。其次，應該適當多做些戶外運動，通過運動增加身體的疲勞感，但是這些運動不能進行得太晚，否則會適得其反。最后，要充分相信自己，努力克服“晚睡強迫癥”。利用心理暗示，一到時間就擺脫各種干擾，及時睡眠，堅持一段時間后，人體的生物鐘就會建立條件反射，才能養成良好的睡眠習慣。